Meça ao acordar, ainda na cama para melhor resultado para descubrir sua Frequência Cardíaca de Reserva e suas zonas exatas de treino.
50% - 60% • Caminhada leve ou trote regenerativo. Recuperação ativa.
60% - 70% • Conversa fácil. Ideal para desafios longos e construção de base aeróbica.
70% - 80% • Respiração ofegante, mas controlada. Melhora o condicionamento.
80% - 90% • Esforço intenso, sem conversa. "A caverna da dor".
90% - 100% • Tiros curtos. Risco de fadiga extrema.