Calculadora de Equilíbrio Muscular

Descubra as cargas ideais para manter sua estrutura protegida e funcional em movimentos de força e LPO.

1RM Teórico (Base de Cálculo):
0 kg (0 lb)
Realize testes de carga máxima apenas sob supervisão qualificada.
Exercício Mínimo Ideal

Nota: Valores em kg são primários. Valores em lb são aproximados (fator 2.2).

  • Segurança Primeiro: A carga sugerida é um alvo secundário. A prioridade absoluta é a qualidade do movimento.
  • Importante: Utilize os valores obtidos como referência, não como regra.
  • Contexto: Parâmetros para indivíduos saudáveis. Considere fadiga e tempo de prática.
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